Kálcium

Kalcium-citrát 500 mg kiemelt hasznosulású alakban - érfal-kímélő adagolásban

Hasznos hatóanyag:
Kalcium-citrát - 500 mg/kapszula, 1 kapszula elemi Ca-tartalma 210 mg
60 kapszula 1 dobozban

Javasolt mennyiség:
Napi 2 kapszula
- étkezések között, viszonylag üres gyomorra fogyasztva ha soha nem volt vesehomok, vesekő és most sincs, így maximális a hasznosulás, ekkor az étkezés a Ca időzítése körül legyen alig oxalátos: spenótban és csonthéjasokban szegény (ezek kötnék a kálciumot, tehát elvész a bevett kálciumból)
- könnyű, kis térfogatú étkezés után rögtön a vesekőre hajlamosoknak, vagy oxalátos (csonthéjas, zabpehlyes, spenótos smoothies) étkezéssel, így a kálcium a bélben máris semlegesíti az oxalátot, így a vizeetképzéskor sokkal kevesebb oxalát találkozik a kálciummal új homokot képezve

Ne szedd együtt magnéziummal, rézzel, cinkkel, szelénnel - ezeket helyezze másik étkezéshez, de a kálciumtól legalább 4 órára
Gyógyszerektől 4 óra távolságra edd.

Gyerekek: kapszulát nyelni még nem tudó, pl. tejmentes diétán lévő vagy nagyon kevés tejterméket fogyasztó gyermekek számára a kapszula szétszedhető és a beltartalma pürébe keverhető.

Vegán, gluténmentes, laktózmentes, minden felesleges adaléktól, színanyagtól, állományjavítótól, vivőanyagtól mentes

A Niann Kálcium szenzációja:

A piacon kapható kalciumkészítmények elsöprő többsége az elavult, szervetlen kalcium-karbonátra épül. A karbonát forma felszívódásához nagy mennyiségű gyomorsav kellene, emiatt a legtöbb embernél székrekedést, puffadást, gyomorégést okoz, és ahelyett, hogy a csontokba jutna, a lágyrészekben vagy az érfalakban keringve keringési kockázatot jelent.

Ezzel szemben a Nainn Kálcium-citrát szerves kötésben van: a kalcium a citromsavhoz kapcsolódik, amelyet a szervezet sajátként ismer fel. Nem igényel agresszív gyomorsavat a bontáshoz, így a vékonybélből maximális hatékonysággal, akadálytalanul szívódik fel – zéró gyomorpanasszal vagy emésztési nehezítettséggel. Ráadásul a kapszulánkénti 210 mg elemi kalcium pontosan az az ideális funkcionális dózis, amely hatékonyan pótol, miközben nem terheli túl a sejtek transzportfolyamatait.

Fontos tudni, hogy az egyszerre bevitt 500 vagy 1000 mg Ca nehezen jut be a csontba, ugyanis egyszerre akkora mennyiség, hogy azt a test nem fogja győzni még megfelelő K2 mellett sem bejuttatni, ezért nagyon fontos, hogy az erek védelmében egyszerre csak kisebb mennyiségű Ca-ot vigyünk be (hisz a felesleg az érfalakba rakódik), ezért lett kisdózisú, így jobban szabályozható a Niann Kálcium-citrát. Az egyszerre bevitt 500-1000 mg Ca ezen felül az érzékenyek számára szívterhelő lehet és átmeneti ritmuszavarokat okozhat.

Fontos! Soha ne szedd a kalciumot önmagában! A kalcium kofaktorok nélkül nem a csontba épül, hanem az erek falára és a szívben és a koszorúerekben rakódik le. A kalciumot kizárólag D3-K2-vitaminnal , Rézzel, Magnéziummal, kollagénnel együtt szabad pótolni, különben nem a csontba jut, hanem vesehomokot, vesekövet és érelmeszedést gyárt. Ezért jött létre a Csont Mátrix Csomag (Ca-citrát + D3-K2 + Multi Magnézium 7 + Réz) - ebben minden megtalálható a kollagént kivéve. Ezen felül a csontépülés ingere a mozgás. 

Miért nem multizunk? A piacon árult komplex kalcium-magnézium-réz-cink-szelén tartalmú tabletták egyszerre bevéve egymás felszívódását gátolják, mivel ugyanazokért a bél transzporterekért versenyeznek.

A megoldás: Niann Szelén reggel éhgyomorra, a Niann D3-K2 pedig zsírosabb reggeli mellé, ahova a cinket is beilleszthetjük, Niann Kálcium-citrát étkezések között, önállóan, minden egyéb vitamintól távol, Niann réz az ebéd után, Niann Magnézium este lefekvés előt.

Mire jó a kálcium (Ca) ?

A Ca a szervezet legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyaga, amely messze túlmutat a csontok puszta keménységén. Nélkülözhetetlen a stabil csonttömeg fenntartásához, de ugyanennyire kulcsszereplő az izomösszehúzódásban – hiányában az izomrostok nem képesek a elernyedni, ami görcsökhöz, izomgyengeséghez vagy a szívizom ritmuszavarához vezethet.

Mivel a kalcium-ion az egyik legfontosabb hírvivő az emberi testben, alapfeltétele az idegsejtek közötti ingerületátvitelnek, a neurotranszmitterek felszabadulásának és az enzimatikus utaknak. Emellett a véralvadási kaszkád elengedhetetlen kofaktora, amely nélkül a szöveti épség és a sebzáródás nem tud megvalósulni, valamint részt vesz a sejtmembránok stabilitásának és a mikrokeringés fiziológiás szabályozásában is.

Röviden: a kalcium a stabil vázrendszer, a precíz ideg-izom kommunikáció és a sejtszintű jelátvitel alapköve.

Milyen ételekben van sok kálcium?

A kalcium az étrendből elsősorban a tejtermékekből szívódik fel a leghatékonyabban (tehát a tejmentes diétán élők idővel Ca-hiányosak lesznek), míg a növényi forrásokból a felszívódást drasztikusan lerontják az oxalátok (például a spenótban vagy sóskában) és a fitátok (magvakban, gabonákban), amelyek oldhatatlan kalciumsókat képezve kiürülnek a széklettel.

A legmagasabb kalciumtartalmú ételek és a valóság a napi funkcionális igény (kb. 1000 mg) fedezéséhez:

- Kemény, érlelt sajtok (pl. Parmezán, Grana Padano):
A kalcium abszolút bajnokai, kiváló a biohasznosulásuk, és az érlelés miatt alacsony a laktóztartalmuk. Napi kb. 80–100 g keménysajt elegendő lenne a napi igényhez, ám a magas telítettzsír- és nátriumtartalom miatt ezt sem mindenki tudja napi szinten tartani.
- Hagyományos tejtermékek (túró, joghurt, kefir, tej):
Jól hasznosuló források, de a kalciumtartalmuk hígabb. A napi igény fedezéséhez napi 8 dl tejre vagy közel 1 kg túróra lenne szükség, ami tejfehérje-érzékenység, bélgyulladás vagy laktózintolerancia esetén eleve kizárt.
- Apró halak puha, ehető csonttal (pl. szardínia egészben):
A hidroxiapatit kristályok természetes forrásai. Napi 3-4 doboz (kb. 300–350 g) konzerv szardíniát kellene elfogyasztani csontostul a napi 1000 mg-hoz, ami a nehézfémtartalom és a magas hisztaminszint miatt nem fenntartható napi rutin.
- Szezámmag és tahini:
Kiemelkedően magas a nyers kalciumtartalma, viszont rendkívül gazdag fitinsavban és oxalátban, ami a kalcium felszívódását a töredékére csökkenti. Ahhoz, hogy tiszta kalciumhoz juss belőle, napi 100–120 g szezámmagot kellene megenni, ami kb. 700 kalória és óriási Omega-6 zsírsavterhelés a sejtmembránoknak.
- Zöldleveles zöldségek (pl. spenót, sóska, mángold):
Bár papíron gazdagok kalciumban, a bennük lévő magas oxaláttartalom megköti az ásványi anyagot: a spenótban lévő kalciumnak mindössze 5%-a képes felszívódni. Emiatt napi több mint 1,5 kg nyers spenótot kellene megenni a fedezéshez, ami a vesekőképződés komoly kockázatát hordozná, de amúgy is lehetetlen.
- Alacsony oxaláttartalmú keresztesvirágúak (pl. brokkoli, fodros kel):
Ezekből a kalcium biológiai hasznosulása meglepően jó (akár 40–50%), de a sűrűségük kicsi: napi kb. 800 g – 1 kg párolt brokkolit vagy kelt kellene elfogyasztani a teljes napi szükséglethez, ami gyomornak, pajzsmirigynek és a bélrendszernek fizikailag kivitelezhetetlen.

Hiánytünetek szerteágazó világa:

• Izom- és idegrendszer: Éjszakai lábikragörcsök, izomrángások (pl. tikkelés), zsibbadás vagy bizsergő érzés a végtagokban és a száj körül, valamint fokozott neuromuszkuláris ingerlékenység.
• Csont- és fogazat: A csontsűrűség csökkenése (oszteopénia, oszteoporózis), fokozott töréshajlam még minimális terhelésnél is, a fogzománc gyengülése, fogszuvasodás és a fogak lazulása
• Kötőszöveti és szalagrendszer: A fasciális hálózat és a szalagok rugalmatlansága, lassú regeneráció ízületi és ínsérülések után, fokozott hajlam a mikrosérülésekre és a lágyszöveti túlterhelésre
• Szív- és érrendszer: Szabálytalan szívverés, vérnyomás-ingadozás és mikrokeringési zavarok a simaizmok elégtelen tónusszabályozása miatt.
• Vérképzés és alvadás: Elhúzódó sebzáródás és vérzékenység, valamint a hajszálerek törékenysége, gyakori véraláfutások.
• Idegrendszer és alvás: Krónikus fáradtság, nyugtalanság, ingerlékenység, szorongás, valamint nehezített elalvás és felületes alvás, mivel a kalcium hiánya megzavarja a mélyalvásért és idegrendszeri lecsendesedésért felelős GABA-jelátvitelt

Sötét, hűvös helyen tárolja.
1 dobozban 60 kapszula
OGYÉI notifikációs szám: 42699/2026